Нередко встречаются ситуации, когда подорванный метаболизм и существенные проблемы с обменом веществ мешают спортсменам и обычным людям обрести красивую и правильную форму тела. По сути, подорванный обмен веществ – это резкое его замедление, которое вызвано чрезмерным ограничением калорийности, множеством стрессовых и сердечных нагрузок.

В мире есть не так много вещей, которые были бы хуже, чем полностью разрушенный метаболизм. Однако хуже то, что к этому привел тренер. Все это крайне негативно, ведь перед тем, как приступить к сжиганию жира, нужно восстановить метаболизм, а на это может уйти несколько месяцев и даже лет. Таким образом, кардиотренировки и минимум калорий – это не лучший способ похудении.

Проблемы с метаболизмом у женщин

Наиболее часто этой проблемой страдают именно женщины. У многих из них сжигание жиров протекает медленно. В итоге девушки прибегают к решительным мерам, чтобы стать стройнее. Только самые мотивированные люди страдают от этого. А если мотивация недостаточная, то человек сдастся задолго до этого уровня, в то время как упертые люди будут напролом ломиться и делать все, чтобы сократить процент жира. Каждый, кто делает все возможное, может даже голодать и заниматься многочасовыми кардиотренировками.

Как замедляется метаболизм?

Рассмотрим пример спортсмена, готовящегося к соревнованиям. Он набрал большое количество жира и не успевает вновь вернуть форму. Однако вопрос со временем становится все острее, и спортсмен садится на жесткую диету. Свою калорийность он сокращает вдвое и добавляет по часу кардиотренировок в день. Это на самом деле работает, и он потеряет большое число килограммов в первую неделю. Но затем процесс похудения останавливается.

Спустя несколько недель потеря жиров прекращается, и тогда спортсмен еще больше урезает пищу. Вес снова падает, но не так быстро, как изначально. Затем потеря жиров снова прекращается. Поскольку он уже не может кушать меньше, то остается только добавлять кардиотренировки. Затем вес еще немного упадет и остановится. Бодибилдер слишком измучен, нет сил заниматься спортом, у него несколько часов тренировок в день, однако вес не изменяется. У спортсмена еще есть лишний вес, но он не может от него избавиться. Вот так замедляется метаболизм и прекращает отдавать жиры. После этого потеря килограммов становится практически невозможной. Теперь, когда ясно, как появляется такая ситуация, у нас возникает вопрос, почему это случается, и что делать, чтобы предупредить такой сценарий.

Чего нельзя делать?

Когда метаболизм при диете замедляется, это нормально. Ведь организм адаптируется. Чтобы подготовиться к потере веса, нужно понять, как приспосабливается ваш организм к выживанию. Это сложный механизм, который постоянно стремится к гомеостазу. Независимо от условий, в которых находится тело, оно все равно старается выжить. Так что резкое сокращение калорийности приведет метаболизм в ступор. Это грубая и недопустимая ошибка.