Ученые за последние годы провели немало крупных исследований по теме периодического голодания. Выяснилось, что оно на самом деле отлично сказывается на состоянии здоровья – все участники экспериментов смогли похудеть, привести в норму давление, а более долгие исследования продемонстрировали, что контролируемый голод продлевает жизнь. Безусловно, от одноразового голодания никакого эффекта не будет, поэтому при выборе данного варианта оздоровления его следует практиковать все время.

Как действует периодическое голодание?

При временном добровольном голодании клеткам организма не требуется перерабатывать питательные вещества, поступающие в них. Таким образом, они получают возможность заглянуть в себя, скорее очистить собственные частицы, вышедшие из строя, обновиться. По некоторым данным, голодание обеспечивает даже лечение серьезных заболеваний. Но мы рассмотрим пока только очевидные преимущества периодического голодания – оно на самом деле помогает клеткам в обновлении. Существует несколько эффективных схем циклического голодания. Вероятно, уже через месяц такой практики вы почувствуете результаты.

Восьмичасовая диета

Американские инструкторы по фитнесу пропагандируют интервальное голодание восемь на шестнадцать для всех людей, даже если они не занимаются спортом. Но мало кто уделяет внимание тому, что его советы упираются и в низкокалорийное питание британского врача эндокринолога Альберта Симеона. Да, все не так просто. Вся история должна происходить в сопровождении ежедневных обязательных инъекций ХГЧ.

Канадский диетолог и спортсмен предлагает всем людям, которые желают похудеть без особых жестких диет с дробным питанием, устраивать себе один или два голодных дня в неделю. В другие дни нужно уменьшить калорийность пищи методом, который больше всего вам подходит. Данный вариант хорош для тех, кто не умеет или не желает считать калорийность каждой порции еды, в итоге превышает норму за день, и прибавляет вес.

Быстрая диета 5/9

Предлагается схема периодического голода, который продлевает жизнь. Этим способом могут воспользоваться люди, которые имеют избыточный вес и посещают тренировки. Так, можно потерять до двадцати процентов жира, если ограничить калорийность питания. А тем, кто не тренируется, гарантируется пятипроцентная потеря жира, даже без ограничения в калориях в пятичасовом окне питания. Не нужно ожидать результатов в течение первых двух недель, пока организм адаптируется к изменениям, а вот с третьей недели сможете увидеть эффект. Есть еще одна схема, рассчитанная для ленивых. Чтобы скинуть три кило в месяц, нужно два дня в неделю питаться по два раза в день, употребляя по 500 ккал за один прием, такие дни не должны быть соседними.

Помните, что однодневные голодовки отлично поддерживают тонус пищеварительной и иммунной системы, а для эффективного похудения необходимо все-таки ограничить калорийность и заняться спортивными нагрузками.